El método
Entrenamiento funcional programado por ciclos, con valoraciones periódicas para medir cómo avanzas.
Cómo entrenamos
Trabajamos los movimientos que usas cada día: empujar, tirar, levantar, girar, saltar y cargar peso. Con buena técnica y aumentando la exigencia poco a poco.
Cada clase la dirige un entrenador que corrige, adapta los ejercicios a tu nivel y te dice qué carga usar. Las sesiones siguen una programación semanal para que avances de forma ordenada.
Los cuatro pilares
Todas las sesiones combinan estas cuatro partes.
Fuerza
Sentadilla, peso muerto, empujes y tracciones con kettlebell, mancuerna y barra.
Resistencia
Circuitos e intervalos para mejorar tu capacidad cardiovascular.
Movilidad
Más rango en las articulaciones para moverte mejor y prevenir lesiones.
Técnica
Aprender a hacer bien cada ejercicio antes de añadir carga o velocidad.
Cómo funciona
Cuatro pasos desde tu primera visita.
Valoración
Medimos fuerza, resistencia y movilidad, y hablamos de tus objetivos e historial.
Plan
Te recomendamos qué clases hacer y cuántos días a la semana.
Entrenamiento
Clases dirigidas en grupo reducido o sesiones personales, con progresión semana a semana.
Revisión
Cada 12 semanas repetimos las pruebas, comparamos y ajustamos el plan.
Cambios y resultados
Qué suelen notar nuestros alumnos según el tiempo que llevan entrenando.
Primer mes
- Aprendes la técnica de los ejercicios
- Más energía durante el día
- Mejor descanso
- Menos rigidez
Tres meses
- Mueves más carga
- Aguantas más en los circuitos
- Cambios en la composición corporal
- Menos molestias de espalda
Largo plazo
- Hábito de entrenamiento
- Menos riesgo de lesión
- Mejor rendimiento en tu deporte
- Más autonomía en el día a día
Fotos de ejemplo: sustituir por fotos reales de antes y después de vuestros alumnos.
*Datos de ejemplo. Sustituir por las mediciones reales.